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熬夜會引發或加重痤瘡 ... 睡眠對於人體的重要性是不言而喻的，僅次於飲水，睡眠時間充足、質量高不僅有利於皮膚美容，而且也有利於緩解痤瘡。 皮膚是身體最大的器官，同樣也需要定期的睡眠休息。皮膚就像血液一樣也在不斷的更新和處於不停的運動當中，長時間的工作會使人疲勞，同樣皮膚也會疲勞，如果得不到營養補充和充分休息，皮膚抵抗細菌的能力也會下降並且迅速衰老。睡眠時皮膚處於活躍狀態，表皮細胞不斷增殖更新老化的細胞，皮膚表面及毛囊中的代謝廢物不斷地排出體外，面霜中的營養物質及藥物充分的吸收。 熬夜或者睡眠質量不佳時，身體的正常生物鐘被打亂，抵抗力會明顯下降，內分泌系統和交感神經系統容易發生紊亂，如甲狀腺激素和腎上腺激素等都會過度分泌，進而影響到皮脂腺的分泌，同時也延緩了皮膚的自行修補和恢復時間，這樣就會引發或加重痤瘡。 晚上10點到次日凌晨2點是身體新陳代謝的黃金時光，因此，為了擁有健康美麗的肌膚，痤瘡患者可要注意了，那就是一定要在10點之前做好皮膚清潔工作和睡覺準備。 痤瘡並非只發生在青春期 ... 痤瘡別名又叫「青春痘」，那是由於近八成以上的青春期男女，都不同程度的遭遇過痤瘡故而得名。但是，也有很多已經告別青春期的朋友也會長青春痘，他們往往會有這樣的疑問，為什麼過了青春期了，還會長青春痘呢？ 1.痤瘡可發生在多個年齡段 其實，青春痘並不是青春期的專利，它雖然因為多發於青春期而得名，但並不意味著它和其他年齡段絕緣。如果平時不注意飲食和生活習慣，一些中年人和兒童也有可能患上青春痘。例如一些加班族，長期無規律的飲食和作息時間，也可導致痤瘡的產生；還有一些中年患者，因為應酬等原因導致消化系統紊亂，也可促進痤瘡的發生和發展。 2.引發痤瘡的因素眾多 引起痤瘡發生的因素眾多，主要有：（1）雄激素旺盛、皮脂分泌過多以及毛囊內微生物感染；（2）與免疫、遺傳等因素有關；（3）如果平時不注意衛生，使用不適合自己的化妝品也可以引發青春痘；（4）經常攝入高糖、高脂飲食，吃辛辣刺激性食品，飲用烈酒、可可、咖啡等熱性飲料，消化功能紊亂、便秘等，都是引發痤瘡的誘因。 痤瘡會引起皮膚毛孔粗大 ... 痤瘡是發生在毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，不僅會導致面部的皮膚凹凸不平、色素沉著、黑頭，毛孔還會出現粗大的情況。痤瘡發生的因素多種多樣，最直接的因素就是毛孔堵塞，而毛孔堵塞也最容易引起毛孔粗大。下面說一下痤瘡引起毛孔粗大的具體原因： 1、皮脂分泌過盛。過多的皮脂堆積成半固化狀態，輕易混和污垢堆積在毛孔內，形成粉刺阻塞毛孔，使毛孔被迫撐大。 2、過度擠壓青春痘。擠壓輕易使皮膚表皮受損；另外，一旦傷及皮膚真皮層，就會留下難以修復的疤痕，使毛孔變得粗大。 3、毛孔污物阻塞。毛細孔阻塞的人，通常是因為皮膚新陳代謝不順，無法如期脫落，致使毛孔擴大。 當出現痤瘡、毛孔粗大的情況時，就不能單靠洗面奶來解決問題了，需要從飲食上進行控制，洗面奶只是輔助治療的作用，畢竟洗面奶可以被皮膚吸收的成分有限。青春痘患者在平時的時候，可以選擇一些基本的治療，最好是去醫院進行治療，避免不正規的治療危害到身體的健康。
內容簡介
包括你的職位、收入、休閒生活，甚至你的家庭關係……
拖累你的，往往不是繁重的工作，而是錯誤的做事習慣！
只要稍微調整一下習慣，你就可以從加班爆肝、窮忙受挫，
變成準時下班，還有閒暇去滑雪衝浪！
「我好忙，事情根本做不完！」
「先做緊急的事哪裡有錯？為什麼說我不懂輕重緩急？」
「事情好多！那就把每件事分成幾部分，一天做一點好了！」
如果你也這麼想……小心！很可能會掉進「做事拖拉」的陷阱。
在決定「怎麼做」之前，先決定「做什麼」！
下面這些小習慣，將決定你能否準時下班，或是天天挑燈夜戰！
◆ 做事俐落的人常換電腦，做事拖拉的人珍惜電腦
◆ 做事俐落的人管理時間，做事拖拉的人管理工作
◆ 做事俐落的人不做急事，做事拖拉的人只做急事
◆ 做事俐落的人靠說明書，做事拖拉的人靠經驗
◆ 做事俐落的人不決定工作順序，做事拖拉的人仔細決定順序……
本書菜鳥、老鳥適讀，主管更需要讀！
讀者俐落好評強推！
這本書不只寫給社會新鮮人看。就算是老鳥，也常常因為各種理由，導致自己身上堆了做也做不完的工作。我已經出社會二十多年了，仍然覺得本書相當實用。──克雷蒙提
我是個做事很瞻前顧後的人，這種性格在工作上的確為我帶來不少困擾。看了這本書，我才知道，原來自己常常搞錯重點。如果你也覺得「時間不夠用」，拜託，趕快去買一本！──麥麥
作者最後談到「自己才是人生主角」，雖然跟工作好像沒什麼關係，不過我覺得唯有把自己當成主角，才不會被工作牽著鼻子走，到最後連自己為什麼要工作都不知道。讀完本書後，我對工作有了新的認識，也很想變成一個「做事俐落的人」。──咕嚕咕
菜鳥可以讀、老鳥可以讀，主管更需要讀。也許不見得每一項都可以套用在自己身上，但是比方法更重要的，其實是觀念。工作有太多「無腦」和「理所當然」的部分，如果能改變觀念，我想總有一天工作不會再是令人敬而遠之的事情。──晝伏夜出
作者介紹
山本憲明
稅務師、中小企業診斷士、氣象預報員。山本憲明稅務師事務所代表。畢業於早稻田大學政經學系，大學畢業後進入日本橫河電機股份有限公司，曾任半導體測試裝置業務、工程師及經理。
進入社會的第六年起，在完全沒有專業知識的狀態下，一面工作，一面準備稅務師考試。因為太忙了，原本打算放棄。後來他研究出「俐落工作術」，提高工作效率、減少不必要的精力和時間浪費，只花四年就考取一般人平均花六至七年才能考上的證照，於2005年1月成立「山本憲明稅務師事務所」。之後，又考上錄取率不到10%的氣象預報員、中小企業診斷士等資格，全部都只花一年就考取。
現在，他仍身體力行，當個「做事俐落的人」，並以自己為例，鼓勵想追求這種生活的人們。除了經營本業外，還擔任賽馬馬主和少棒隊教練等職務，不論工作、家庭、金錢、休閒……事事得意，處處順利。
著作包括：《做事俐落的人，做事拖拉的人》《上班前的黃金1小時》《清晨1小時活用法》等書。
譯者簡介
李漢庭
1979年生，畢業於國立海洋大學電機系，自學日文小成。2003年進入專利事務所開始從事翻譯工作，2006年底開始從事書本翻譯。領域從電機專利文件乃至於小常識、生活醫學、科技等等的中日對譯，樂於在工作中吸收新知識。目前嘗試將觸角延伸到特殊造型與影像創作，有各方面之作品。
目錄
第1章 工作環境
01 做事俐落的人懂得「捨」，做事拖拉的人只想「得」
02 做事俐落的人擺脫網路，做事拖拉的人親近網路
03 做事俐落的人常換新電腦，做事拖拉的人珍惜電腦
04 做事俐落的人選擇工具，做事拖拉的人不挑工具
05 做事俐落的人在哪裡都能工作，做事拖拉的人只在辦公桌上做事
06 做事俐落的人利用雲端，做事拖拉的人仍靠手寫
07 做事俐落的人知道怎麼專心，做事拖拉的人根本不知道要專心
第2章 日常生活
08 做事俐落的人重視私生活，做事拖拉的人拋棄私生活
09 做事俐落的人早起，做事拖拉的人晚起
10 做事俐落的人早睡，做事拖拉的人晚睡
11 做事俐落的人睡「午覺」，做事拖拉的人睡「回籠覺」
12 做事俐落的人好好度假，做事拖拉的人把工作帶回家
13 做事俐落的人吃得少，做事拖拉的人吃得飽
14 做事俐落的人練身體，做事拖拉的人懶洋洋
第3章 想法與態度
15 做事俐落的人有明確目標，做事拖拉的人漫無目的
16 做事俐落的人放眼未來，做事拖拉的人短視近利
17 做事俐落的人主動，做事拖拉的人被動
18 做事俐落的人自己決定時薪，做事拖拉的人由公司決定時薪
19 做事俐落的人賺時薪，做事拖拉的人賺加班費
20 做事俐落的人我行我素，做事拖拉的人言聽計從
21 做事俐落的人逆向思考，做事拖拉的人隨波逐流
第4章 行程管理
22 做事俐落的人管理時間，做事拖拉的人管理工作
23 做事俐落的人一氣呵成，做事拖拉的人把事情分割
24 做事俐落的人全力以赴，做事拖拉的人平行多工
25 做事俐落的人偶爾按部就班，做事拖拉的人只想一鼓作氣
26 做事俐落的人不決定工作順序，做事拖拉的人仔細決定順序
27 做事俐落的人不做緊急的事，做事拖拉的人只做緊急的事
28 做事俐落的人準時下班，做事拖拉的人做完了才下班
29 做事俐落的人喜歡不上不下的時間，做事拖拉的人喜歡剛剛好的時間
第5章 工作策略
30 做事俐落的人不隨便動手，做事拖拉的人馬上處理
31 做事俐落的人會決定不做什麼，做事拖拉的人只決定要做什麼
32 做事俐落的人對記憶力沒自信，做事拖拉的人對記憶力有自信
33 做事俐落的人靠說明書，做事拖拉的人靠經驗
34 做事俐落的人不追求完美，做事拖拉的人講究細節
35 做事俐落的人樂於創新，做事拖拉的人偏向保守
36 做事俐落的人懂得抓重點，做事拖拉的人先從手邊的事開始
37 做事俐落的人先做再說，做事拖拉的人在乎結果
第6章 自我探索
38 做事俐落的人打字快，做事拖拉的人打字慢
39 做事俐落的人靠別人，做事拖拉的人靠自己
40 做事俐落的人文筆好，做事拖拉的人文筆糟
41 做事俐落的人敢花錢，做事拖拉的人愛省錢
42 做事俐落的人投資時間，做事拖拉的人花錢消費
43 做事俐落的人做無用的事，做事拖拉的人不做無用的事
44 做事俐落的人會做日常工作，做事拖拉的人討厭例行公事
第7章 溝通
45 做事俐落的人把工作往外丟，做事拖拉的人什麼都自己做
46 做事俐落的人沒那麼客氣，做事拖拉的人小心翼翼
47 做事俐落的人關心別人，做事拖拉的人仰人鼻息
48 做事俐落的人反應快，做事拖拉的人反應慢
49 做事俐落的人回絕工作，做事拖拉的人一概接受
50 做事俐落的人在意自己，做事拖拉的人在意別人
後記
序
我的人生非常平淡無奇。
大學留級一年，結果剛好碰上泡沫經濟崩潰，求職戰場變得腥風血雨；我很平常地去找工作，勉強獲得了其中一家公司錄取。
即使在這家公司裡，我仍是個平凡得不得了的員工。對工作沒什麼興趣，做事又老是慢吞吞的。手腳慢，卻又愛對上司堅持己見，我想自己當時應該是個很難相處的人吧。
我早早就放棄了出人頭地的夢想，每天只想著「我要趕快辭職」。
這時候，我開始盤算考資格考，自立門戶。
為了想通過資格考，所以我必須早點結束工作，去補習班上課。於是我開始挑戰成為一個很快就能做完工作的人。
我每天都在思考該怎麼成為一個「做事俐落的人」，並且付諸實行。最後，我不但能很快做完工作、準時下班、去補習班上課，還通過了氣象預報士考試與稅務士考試。
自立門戶之後，我仍不斷研究「俐落工作術」，並身體力行。拜此之賜，雖然我兩袖清風、白手起家，還是能一帆風順，家庭生活也過得輕鬆自在。
「俐落工作術」還有附加效果。
我將這套方法運用在考試上，就成了「考試解題又快又準的人」。
自立門戶之後，我又考了中小企業診斷士考試，也是一次就上。
我原本就是個平淡無奇、做事慢吞吞的人；現在仍然一樣平凡，根本算不上天賦異稟。就是因為研究出了「俐落工作術」，並養成習慣，人生才一帆風順。
本書將毫不保留地介紹哪些習慣可讓你成為「做事俐落的人」。
只要成為做事俐落的人，不僅可以快快完成工作，還能像我一樣金榜題名、利用空閒時間挑戰新事物、追求夢想。
希望你也能藉由本書成為做事俐落的人，工作和生活皆充實美滿。
本書的主旨是「做事俐落的人」，除了快，也要早。「快快」完成工作，「早早」挑戰新局，這才是希望各位可以達到的境界。
山本憲明
詳細資料
- ISBN：9789861371856
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 232頁 / 15 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
我的意思不是說「想成為做事俐落的人，就要常常買新電腦」，而是「如果想成為做事俐落的人，就要有必須常換電腦的想法」。
電腦確實不算便宜，近年來價格雖然已經降低不少，但是如果想買沒那麼陽春的規格，還是要花個好幾萬。
但是如果因為它很貴，怕自己浪費，所以一用就用上四、五年，那一定會變成「做事拖拉的人」。
電腦對我來說是消耗品，就算每年都換新規格還是很划算；不過最近電腦的功能越來越強大，我又不是需求很大或必須用什麼高階軟體的人，所以實際上大概兩年換一次。
電腦用了兩年之後，各方面的運算速度就已經明顯變慢；另一方面，新電腦的規格又日新月異，一來一往，處理速度就明顯有了差距。
工作的內容會依業種和領域有所區別，而一般文書工作使用電腦的機率應該算相當高；說得極端些，整天都坐在電腦前工作的人應該不少吧。
像這種形式的工作，如果把時間花在等待電腦運算上，難道不是龐大的損失嗎？好不容易才為了提高工作效率，把打字練得飛快，結果卻要花時間等待電腦運算，這實太浪費了。
雖然我們在這裡說的是「經常換新電腦的人，就是做事俐落的人」，但實際上不限於電腦，所有工具都是同樣的道理。
簡單來說，花錢來換時間，可以讓事情做得更快，自然能夠回收成本。
「做事俐落的人」會經常思考金錢與時間的關係。
假如能多花點小錢縮短時間，那就花吧；即使口袋暫時淺了一點，但只要買到時間，並且有效運用，就可能回收更多金錢。
相較之下，「做事拖拉的人」幾乎不會考慮時間與金錢的關係。
因為怕浪費而不肯花錢，反而要花許多時間解決事情，最後連金錢也跟著損失了。「省下不必要的支出」這個想法相當好，也是經營者必備的觀點。但是光想著怎麼節流，就得不到「提高效率、加快速度、改善經營」的結論。業績自然也就很難提升了。
請大方地把錢花在「可以創造時間」的地方！我認為，能做到這一點的公司與個人，才有本事拉高業績與成效。
請別怕花錢去換時間，這能讓你往「做事俐落的人」更邁出一步。
◆做事俐落的人，會為了「效率化」而投資金錢！
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/a6y6p2n.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010632586
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